体育运动：球类运动可以提高团队配合。长跑、游泳可以锻炼耐力。各种比赛可以提高你的竞争意识。文化运动：演讲可以表现自己。多在公众场合表现自己。很多了。看你想培养什么样的了。

文化素质指人们在生产实践和社会实践中积累的劳动生产经验，以及在教育培训中学到的文化科技知识。单个人的文化素质的高低，在很大程度上取决于家庭教育、学校教育和个人的努力。一个国家的人口文化素质的高低，则是由社会经济发展状况决定的。

思想素质：

包括世界观、社会观、道德观、法纪观、社会公德、个人私德、思想品行、修养操守……等等。人口的思想素质有明显的社会性，思想素质的高低是客观存在的。例如，遵守公共秩序、爱护公物、尊老爱幼这些可比的指标。

以及青少年犯罪率和刑事犯罪率等都直接或间接地反映一个人口群体的思想素质水平。中国倡导的四有（有理想、有道德、有文化、有纪律）、五爱(爱祖国、爱人民、爱劳动、爱科学、爱社会主义)和社会主义精神文明建设，就是着眼于提高全国人民的思想素质。