夫妻生活对于婚姻的稳定有着很重要的作用，如果男人一旦身体垮了，或者没有足够的能力来满足对方的夫妻生活，那婚姻就会亮起红灯，男人也都希望自己身体强壮，在夫妻生活中表现出色，让自己更持久，那么男人怎样才能更持久呢？方法/步骤1/8分步阅读

戒烟戒酒、多锻炼：

男人想要更持久，自然就需要有一个强壮的身体，那就需要戒掉不良的生活嗜好，烟酒最伤身，所以不要贪杯呀，平时还要多注意锻炼身体，避免久坐，多运动，身体强壮了自然就持久一点。

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心情放松、少熬夜：

男人想要更持久，除了锻炼身体外，戒烟戒酒外，那就是不能经常熬夜，我们都知道熬夜对一个人的健康伤害最大，熬夜会让毒素滞留在身体内，所以不要经常熬夜，要早起早睡，养成一个好的生活习惯，还有就是心胸豁达，乐观一点，不要有太大的压力，整天忧愁，压力很大的男人自然不会持久。

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营养均衡、适当食补：

男人要持久自然与平时的饮食习惯有很大关系，男人要营养均衡，不能只吃素，还是要吃点肉的，荤素搭配，还有就是平时适当补充一些对男人持久有帮助的食物，比如羊肉，虾，牡蛎，狗肉，还有枸杞，韭菜等，很多的食物对男人持久方面都有很好的效果的。

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冷热水交替洗澡锻炼：

男人想更持久，可以在洗澡的时候，先用温水洗澡，然后用冷水冲洗自己的命根子，四分钟左右，收缩后再洗热水浴，反复锻炼可以精力充沛，增强这方面的能力，但要注意室内的温度，不要着凉，避免感冒生病。

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宽松舒适睡觉让其自由呼吸：

男人想更持久，就需要在穿衣方面尤其注意，特别是内衣，要宽松舒适，棉料比较好，不穿化学纤维材料的内衣，裤子也要宽松一点，不要穿太紧身的衣服，对命根子的呼吸都不好，晚上睡觉的时候，也可以不穿内裤。

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刺激指压按摩重要部位：

男人想更持久，自然少不了对重要部位的刺激按摩，每天在睡觉之前，都可以对腹股沟和命根子进行按压，按摩，这样可以刺激促进该部位的血液循环，避免功能衰弱，坚持经常自然会有不错的效果。

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带套进行，实时中断进行：

男人想更持久，在进行夫妻生活的时候，可以带套套，这样可以降低对命根子的刺激作用，可以延长夫妻生活；也可以在快要射的时候，及时抽出，等待射的敏感过去后，再接着进行，这样反复进行，也可以很好地锻炼，延长效果。

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治疗身体相关疾病：

男人想更持久，自然需要一个健康的身体，如果生病了，重要的部位出现了问题，比如前列腺炎，肾结石，泌尿系统感染，包皮过长，早泄等，那自然会力不从心，甚至无法过夫妻生活，这就需要进行专业治疗了，不能因为感觉不好意思而拖着不治疗，不然如何更持久。

男人更持久