订阅自由泳水下吐气技巧
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-20【导读】：
自由泳水下吐气技巧在身体摆动幅度达到最大，且左臂要充分前伸，当手在抱水时进行换气工具/原料more泳衣泳镜方法/步骤1/4分步阅读
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注意事项
换气准备
刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头搭一次便车，随着躯干的转动而转动。
2/4氧气吸入
当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。
3/4水中换气
身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，手在抱水时，就应该准备好换气。
4/4换气完成
当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。
注意事项希望上述内容对你有所帮助
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