首先选择山式站姿，双手臂放在身体的两侧，左脚向旁侧一步打开一横拳的距离，大腿外旋，小腿内旋，深吸气体侧打开手臂向两侧平举，双臂形成一条直线，肩膀放松，脖颈拉长，呼气，右臂上左臂下，双手的10个手指大大的张开去寻找10个方向，手指间带动侧腰不断的向上舒展，吸气延展，呼气做左侧弯向下，深吸气舒展下方腰身向上，呼气上方腰身来找寻，保持顺畅的呼吸，感受双脚脚掌向地面方向发力是均匀的，呼气右臂带身体回正，双臂打平放松，呼气，落手向下退出体式。