订阅哪些蔬菜是负卡路里的食物
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-24【导读】：
肥胖是很多人的噩梦。而绿色蔬菜是肥胖者的救星。很多蔬菜是负卡路里的食品。它们卡路里含量很低，还能消耗热量，抑制合成脂肪，所以被称为负卡路里。肥胖患者只要少吃垃圾食品、少吃肉食，多吃这些蔬菜就能减肥。方法/步骤1/7分步阅读
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注意事项
黄瓜。黄瓜含有98%的水，富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、矿物质等人体必需营养元素。但热量非常低，每100克黄瓜只有15大卡热量。它具有清热解毒、利尿消肿、美白肌肤等作用。
2/7冬瓜。冬瓜富含蛋白质、维生素、矿物质等人体必需营养成分，而且没有一点脂肪，热量非常低，吃起了很清淡。它还利尿、排宿便，能抑制糖类转化为脂肪。
3/7西红柿。西红柿营养丰富，人体每天食用50-100克新鲜西红柿，就能满足人体对维生素、矿物质的需求。它的膳食纤维丰富，具有饱腹感，能抑制糖类转化为脂肪。
4/7苦瓜。苦瓜水分足，热量低，钾元素含量高，有利尿消肿的作用。它的苦味素还能抑制脂肪吸收，具有清热解毒、美容养颜、消夏去暑的作用。
5/7西蓝花。西蓝花水分含量高，富含大量胡萝卜素、维生素、膳食纤维。100克西蓝花仅仅含15大卡的热量。常吃西蓝花能促进脂肪消耗，同时帮助肠胃蠕动，改善便秘。
6/7芹菜。芹菜热量非常低，维生素、矿物质等丰富，含有大量膳食纤维，有助于肠胃消化、排毒瘦身。芹菜富含利尿成分，有利于利尿消肿。常吃芹菜能清心除烦、清热解毒、润燥等。
7/7白萝卜。白萝卜维生素C、微量元素锌丰富，能增强人体免疫力，有止咳化痰、理气的功效。白萝卜几乎没有热量，水分充足，还利尿通气、促消化、抗氧化、美白肌肤等。
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