瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。 不少朋友不知道如何做上伸腿式瑜伽， 下面小编介绍上伸腿式瑜伽的动作姿势，希望能帮到大家。方法/步骤1/6分步阅读仰卧在垫子上，双脚向前伸展，双手的手掌心向下压垫子， 大臂向下贴，肩膀向下沉。2/6弯曲双膝，收到臀部后侧，脚跟向下踩脚掌，把腹部向下贴到垫子， 臀部后侧贴近垫子，双肩向下沉。3/6吸气时将右腿向上抬高，脚掌蹬，脚跟向上，脚尖回勾， 把左腿向上伸展，双脚并拢在一起，脚跟向上，脚尖回勾。4/6收一点下巴，眼睛看正前方，保持五个呼吸让腿在正中央的位置， 腿与臀部在垂直线上。5/6臀部后侧、腰背后侧贴紧垫子，把臀部抬起来。6/6呼气下落时，屈双膝，把双脚落下来，落到臀部后侧，脚跟顺着垫子向后伸直。