粗粮是指未经过加工过的五谷杂粮，其营养成分和纤维含量也较为丰富。现在生活条件的优越让人们不喜欢粗粮的粗糙口感，使得人们的身体出现很多亚健康状态。那多吃粗粮会有哪些好处呢？当然任何好的东西都需要适度，粗粮又有哪方些禁忌呢？工具/原料more预防便秘、预防结肠癌、补充微量元素、预防肥胖、抗衰老方法/步骤1/6分步阅读

细粮的口感软糯，是很多都市人群的首选，可是细粮吃多了很容易引发便秘，而粗粮的纤维成分可以使排便顺畅，有效的改善和预防便秘的发生。

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在粗粮中的南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素c等等，其中含有纤维和果胶可以稳定血糖、预防溃疡、减肥等功效。

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小米所含有的营养价值很高，丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、钾等等，不仅可以作为食补的佳品，还可以起到抗菌、增强免疫力、预防贫血的功效。

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玉米中的不饱和脂肪酸、维生素E可以起到延缓衰老、降低胆固醇浓度、预防心血管疾病；其含有的类黄酮还具有明目的作用。

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地瓜是作为减肥的极佳食物之一，地瓜含有大量的矿物质、维生素C以及各种维生素，并且地瓜属于碱性食物可以中和人体内过多的酸性。

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粗粮虽然具有很多的好处，不过对于肠胃消化功能较差的人群很容易引起消化不良等问题因而不宜多食；并且粗粮的纤维成分在吞咽时会给食道带来一定的负担和损伤，长期大量的食用会引起食道粘膜损伤引发食道疾病，所以食用粗粮还是需要合理搭配，避免过度食用对身体产生危害。

注意事项

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