长寿秘方之一，坚持长期的读经祷告。

养生专家认为，我国古代养生术特别强调心情的宁静愉快和排除杂念，即所谓恬静虚无精神内守．宋美龄每天一大早跪在耶稣像前，等于是闭目养神，精神上完全放松，脑电波稳定而有节律，能量消耗减少，心跳和呼吸频率减慢，肌肉的紧张和氧消耗降低，微循环得到改善，脑血流量增加血压下降，作为疲劳素中的乳酸盐也明显下降．

因此，,对宗教信仰已成为她精神上的主要支柱.她是个忠实的基督教信徒.她身边的侍从认为，她的长寿秘方虽然多最重要的一条就是坚持长期的读经祷告。

长寿秘方之二，饮食以蔬菜和水果为主。

生活方面则是以蔬菜水果为主.喜清淡饮食，尤爱菠菜宋美龄始终保持冰肌玉肤,表面如大理石般光泽洁净,其中原因还有就是她坚持天天按摩.她感慨:岁月无情,人最重要的还是健康.我抗衰老的办法就是少吃多运动,少懒多动脑,少愁多寻乐,笑一笑百年少。

长寿秘方之三，经常作画练字。

宋美龄一般空闲时阅读,作画,练毛笔字，每天作画。根据对一些资料研究，保健品代理健康专家认为，多年坚持挥毫作画已经成为宋美龄个性修养中不可或缺的一部分，用她自己的话说：“绘画就是我的养生之道，每一天的练习都会对我的精神起到振奋的作用，因为画画可以让我忘记许多人间的烦闷。绘画也不会让我大伤脑筋，它只能让我情绪变得更好，更加欣喜和快乐。有了好心情，人也会更年轻。”

长寿秘方之四，良好的心态。

宋美龄待人亲切，和蔼，爱心，诚心，开心，对自己如遇到不顺心的事，从不把气留心中，一吐为快。每当有熟。来看她，并夸她年轻时如何漂亮如何能干时，她总是淡淡一笑，引用圣经说：我要打的仗已经打过，要走的路已经走过。权名利已成硝烟散去，让我们忘记这一切吧!

长寿秘方之五，学习“五难”养生法。

宋美龄在台湾生活期间，从国民党元老张群那里学到了很多的养生哲学。在张群赠送的修心养性书籍中，宋美龄对孙思邈的《千金翼方》最感兴趣，书中写道：养生有“五难”，名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝是四难，神虑精散为五难。宋美龄没有想到唐代一位医生，居然在那时候就已经悟出了如此精深的养生理论。

宋美龄的长寿原因固然很多，最重要的就是“以淡养志”，特别是晚年的无欲、清心、达观、心存喜乐、不认老和凡事看得开，对长寿十分有利。