饭后三分钟是刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。

睡前饮用牛奶可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼，同时牛奶还有催眠作用，能帮助更好入睡。

吃水果的最佳时间是饭前1小时，因为水果属于生食，吃过之后再吃饭，体内白细胞不会增多，有利于保护人体免疫系统。

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡觉前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥

每天晚上睡觉前来一个温水浴，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助安然入睡。

午睡最好从13点开始，晚上则以22点至23点上床为佳。

傍晚锻炼最为有益，因为人体的体力发挥和身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。