跳绳双摇其实就是说我们在跳的时候在空中的样子，我们到时把绳子甩两下，然后在从脚下面甩两次就可以啦。

我们来跳绳双摇的话，也可以的来锻炼我们的身体和我们的反应能力，对我们的身体是有好处的。

我们在跳的很高的时候，我们要是停留的时间长了我们才能够的来跳过绳子的两次。

我们在跳时，两个手要抓紧跳绳的手柄，我们在向上甩的时候，我们还要把往高里举一举，这样我们才能更好的发挥。

1.运动有助于活跃大脑。

2.跳绳前后拉伸肌肉。

3.身体和我们的反应能力。

我们跳的时候注意安全。

还要注意小心拉伤我们的肌肉。