在打比赛的过程中，知道如何正确地投球，是你需要掌握的最重要的技术。正确的投球方式能帮助你投进，所以在你打比赛之前，花点时间掌握投球的技术吧。阅读以下的指南，然后找一个篮球训练、训练、再训练。使用正确的站姿和握球方式1/3分步阅读

面对篮框，双脚的距离和肩宽一致。双脚对着篮框的方向。你的双脚应该稍微错开。惯用的那只脚，即你的“投球”脚，应当稍微在另外一只脚的前方。站在一个舒适能保持平衡的位置。当然，投球没有完美的姿势，最重要的是找一个能让你投出最佳球的位置。

2/3

投篮时摆好球的位置。你从投篮位置投出球，这个投篮位置在你投球的手腕的上方几厘米处。篮球、你的眼睛、篮框应当在一条直线上。

3/3

正确握球。摆好你投球的那只手的位置，你的指尖应该和篮球的缝线处垂直。这只手负责投球。而另外一只手应当扶着篮球的另一边，起到辅助的作用。

投球1/3

用你的手将篮球推出去。在投球之前，将球从投球位置平滑地推至与眼睛平行的位置。

2/3

伸直你的膝盖跳起来。当你投球的时候，双腿跳起来，帮助助推篮球。你的双腿、身体、手臂相互协调，一起跳动。

3/3

释放篮球。在你跳到最高点之前，瞄准篮框释放篮球。伸直你的肘部，扭动你的手腕，让篮球呈弧形飞出去，而不是直线射向篮框。

让你的技术趋于完美1/3

形成肌肉记忆。篮球是一个快节奏的运动，当时间紧迫，你的对手试图从你手中抢球时，你没有时间思考投球的技术。尽可能地多练球是最重要的，所以投球——从站姿和握球到起跳和送球——应当像跳跃和骑车那么简单自然。

2/3

学会利用篮板。篮板是一个非常有用的工具，特别是近距离的投球。对准篮板目标区域的中间投球，可以使篮球直接反弹到篮框里。

3/3

多在比赛中练习。在你舒舒服服地自己投球之后，叫几个朋友来一场篮球比赛，或者参加一个联赛。在比赛的压力之下投球，比平时在后院自己练习要难一些。因为你必须接住别人的传球，闪过别人，按照教练和其他队员的策略来打球。然而，如果你用正确的方式练习，养成了好的肌肉记忆，你很快就能获胜。

注意事项

你的球能投得多远，很大程度上取决于你的大腿。确保利用整个身体的力量去投球，而不仅仅利用手臂。

站在篮框前面，用你的惯用手去投球，也要练习用另外一只手去一遍又一遍地投球。但当你换回手时，另外一只手只起到保持稳定的作用，记住不用用它去发力。

记住下面的几项：平衡，肘部在球的下边，眼睛瞄准目标，跟随动作。