自然散坐或者仰卧，微微闭上眼睛，双手大拇指轻轻按摩太阳穴。

将食指搭放在中指上方，用中指按摩眉头、眉中、眉尾。

眼周部分，用指腹轻轻按压整个眼窝和眼球。

再依次按压鼻翼两侧、嘴角、耳垂下方。

将双手并拢，中指和无名指分开夹住耳廓，上下搓动，知道搓热为止。

按摩耳垂，并向下拉。

按摩整个耳背，并向上提。

双手指腹按摩后颈部两侧，直至风池穴。

按摩头皮，用指腹按摩，不要用指甲，最后十指张开夹住发根，轻轻地向外提拉。

力度可自行调节。