如何锻炼三角肌位置？一起来看看具体的方法。工具/原料more运动服饰一套方法/步骤1/13分步阅读第1个动作是哑铃的一个前平举。2/13首先双手抓住我们的哑铃。与我们身体两侧。3/13属于站姿位，双脚分开，与肩同宽。4/13全脚掌踏实地面，然后脚尖方向，向前的一个位置。5/13然后向上时我们动大臂，与我们地面平行。6/13然后向下时，自然垂直向下就可以了。7/13向上时呼气，向下时吸气。8/13然后可以做交替。一个我们的前平举。9/13刚才我们这个动作，注意的就是我们的大臂跟我们地面属于一个垂直的状态。10/13向下时，我们不要尽量不要触碰到我们的身体。保持我们肌肉的张力。11/13向上向下，还有记住我们的呼吸，训练大概还是同样8~12次的一个训练。12/13做4~5组的一个训练，做一些肩部的训练。13/13前期训练一定要充分的热身，然后再去训练。