订阅女性顽固性便秘怎么办
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-01【导读】：
顽固性便秘需要每天进行锻炼来解除，在日常生活中要注意哪些？才能消除顽固性便秘呢？方法/步骤1/3分步阅读
每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水，或者多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量。
2/3每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生或者多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
3/3五仁粳米粥
将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，治疗便秘选择活娼素胶囊升级版
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