固定的睡觉时间点。

每天固定的时间就要去睡觉，提前做好睡觉的事情和各种准备。并且提前告诉孩子，还能玩多久？什么时候该睡觉了。每天坚持固定的时间，可能开始比较困难，但必须坚持下来。

控制睡前故事时间。

现在对于刚上一年级的小朋友，大部分都还保留着睡前故事的习惯，这个时候父母给他们讲，2~3个故事就可以了，控制在15分钟之内，不能太久。

制造睡觉的氛围。

到了睡觉的时间点，家里人都必须停止手头上的所有事情，假装都很困了，是要睡觉了，关掉家中大大小小的灯，制造一个马上要睡觉的氛围了。

父母和孩子一起假装睡觉。

准备去睡觉了，不能只让孩子去睡觉，父母也要停下手中的事情，陪孩子一起睡觉。家里人都睡觉了，一片安静，父母也假装睡觉，这样子的环境过不了多久，小孩也会乖乖入睡了。

拉开窗帘打开窗户，让阳光进来。

准备起床的第1件事就是拉开窗帘打开窗户，让外面的阳光和空气进来，不要让卧室光线太暗。这样的环境孩子会慢慢睡意全无，很快就会起床了。

放点轻松欢快的音乐，起床。

如果实在还不愿意起床的话，父母可以提前准备一些轻松欢快的音乐，然后这个时候放。一些孩子熟悉的儿歌是不错的选择，但是要注意音量尽量小一些，这样欢快的音乐可以促进孩子大脑血液的循环，而且孩子熟悉的歌曲会使孩子不由得跟着唱，瞬间孩子也会马上清醒起床。

制造一点小诱惑。

所谓的制造一些小诱惑就是在孩子不愿意起床的情况下可以带小孩耍一点小技巧，比如说起来闻一闻，今天妈妈做了什么好吃的，或者你快来起床看一看抽屉里昨天晚上爸爸给你带回了什么好玩具。找到孩子比较关注的一些事情，早上给他一点点诱惑，这个效果很好哦。

孩子晚上不睡觉，早上不起床怎么办？

1.制造睡觉和起床的氛围。

2.睡觉时父母可以假装睡觉。

3.起床时拉开窗帘，打开窗户放点音乐，或者给孩子一点小诱惑。

4.要有耐心，慢慢养成良好的习惯。

改变孩子先要改变自己，同时知道改变是一个慢慢的过程要有耐心循序渐进。