生命在于运动，不是一句空喊的口号，运动可以让我们的身体更健康，精神状态更饱满。是不是所有的运动就能让身体达到理想的朝气与活力呢，显然答案是否定的。真正让身体充满活力的运动是有氧运动以及与身体机能相适应的适度运动才是正确的首选！今天就怎么运动锻炼利于身心健康作一个小小的经验分享！工具/原料more各式各样的运动项目运动时的注意方法方法/步骤1/5分步阅读

运动方式的选择要看自身的身体机能，一般对于身体看上去营养不良，体型消瘦，脾胃又虚弱的人，选择运动就要有择重点的去锻炼身体了，这种人不太适合运动强度过大，消耗体液能量过多的运动项目，因为选择强度过大的项目很有可能在自身热量消耗的过程中，由于营养供给不足，全身机能很快适应不过来，导制运动后，心率加快，面色惨白，心脏供血不即，引发身体出现轻则恶心，重则晕倒不醒人事等意外发生。这种体质的人适合强度低，运行热量缓慢升级的运动，比较适合的运动有：慢跑，散步，打太极等。运动中还得注意控制下运动的时间不要太长为宜。

2/5

对于身体肥胖，自身有高血糖，糖尿病史的朋友们，则可以选择一些强度适当大点，时间相对长点的运动，因为在运动中可以让身体脂肪燃烧，调动全身的细胞组织参与到运中来进行调节身体机能活动，在这运动过程中，身体所有的脂肪得以控制与减脂，细胞中的血糖由于要参与身体部份的热量消耗，所以对于身体本身血糖过高有一定的降低，对于血糖的浓度也会有所稀释，血糖慢慢的恢复，也利于身体内分秘的调整。适当强度大点的运动是利大于弊的，适合的运动有：如跳绳，爬山，快步走，一定速度的小长跑等等。

3/5

各种各式的运动，虽然都有利于身体健康有一定的好处，但无论何种运动，即算我们知道自身适合怎么样的运动都好，运动过程还得讲究：运动中的损伤留意，其实只要是运动，人们就难免会不受伤，看看生活中因为运动不当发生的身体损害例子就知道，有些人长跑下来，气喘急，心胸闷，面惨白，全身关节酸痛，总之说哪哪不好，这些就是没有注意运动的方法，让身体受到了伤害造成，严重者造成关节损伤，慢性劳损，后期又难以恢复，导制关节老化，从而让学习，生活十分不便，更别讲运动了，这些都是与本人从事的运动项目，运动强度过大，没有注意方法造成，更有的朋友，不注意运动方法，选成肌肉直接拉伤，肢体扭伤，所以运动是好事，除了自身选 择项目外，还有方法的留意，与强度的控制是很重要的！建议运动前进行身体关节的预热舒展活动。运动中总体以身体微微出汗，身体关节舒适，运动后，心跳平复怀复正常的时间不会超出10分钟都为正确的运动方法，可以长久持之以恒的锻炼下去的。

4/5

很多朋友长年都有坚持运动的好习惯，但却有些朋友并不会太在意运动后要不要注意点啥的问题，认为只要是运动了，目标完成了，事后就是正常生活作息，无需留意运动后的事情。这个观念是错误的。其实运动后，我们也要有一个缓冲身体的活动来恢复我们的身体，动活不要马上改静坐休息，因为运动出汗多，体表新诚代谢物着附也多，体内还有一定的代谢物未即出排出，适当的运动后作放松活动，能让我们身体的代谢物更利于以汗液方式进行排毒完善，运动后也不宜马上冲澡，或者喝冷饮等，这是由于身体刚刚运动完，处于血管扩张状态，血压相对较低，为了一时的爽快立即冲冷浴与喝冷饮，都会引起血管收缩，血压聚升，增加心脏负担，很容易引起意外产生，长此这么做法也会对身体严重不利。正确的应该是喝温水补充体液，同时心率平复正常后，擦干汗液，用温水淋浴为正确方法。

5/5

愿每个人都能将运动坚持成一种习惯，为了自己的身体健康，选择适合自己的运动方式，注意好相关的运动方法，让自己拥有一个绝佳的精神状态，活出生活中的精彩！

注意事项

运动前与运动后的身体放松活动不可少！

注意运动的强度与方式方法，时间长短等！

所有图片来源于网络！