大部分原因是牙石过多，牙石挤压刺破牙龈，外界轻微的扰动就会导致牙龈出血。这个只要去口腔诊所洗洗牙，把牙石洗掉自然就不会出血了

还有一个重要原因是，缺乏维生素C，多吃橙子等维生素含量高的水果和蔬菜，坚持一段时间就会好的

有些人上火也容易引起牙龈出血，这个时候要调理好自己的心态，放松心情，多休息，多吃清淡的食物。

平时刷牙的时候注意选用软毛的牙刷，太硬的牙刷对牙龈也会有损害，刷牙的时候用温水，不要用太凉的水。

平时多注意口腔保养，吃完饭及时漱口，早晚一定要刷牙，保持口腔清洁，减少牙石产生，避免口腔炎症。

当然，如果这些都没起作用，还是出血，应该及时到医院就诊，很有可能是有其他疾病，当然这个可能性很小，不要担心。