越来越多的年轻人渴望有一个良好的身体素质，开始投入到锻炼当中，在锻炼的过程中要有方法才能有显著的效果，下面介绍腿部力量如何训练。方法/步骤1/13分步阅读冲破跑，坡长选择在30米到60米。2/13台阶跑，根据台阶的高度，选择册哨一步跑多少个台阶。3/13绑沙袋跑，根据个人的实际情况，长期坚持。4/13原地展腹跳，所作次数，根据个人的体质与计冷爹霸划而定。5/13蛙跳，要求尽量跳得高，跳的远。6/13立定跳远，要求双手摆动有力，下蹲起跳速度快。7/13深蹲，要求莺心稳固，起蹲速度快。8/13骑人深蹲，关秤肩上骑一同伴，扶住一物体，做深蹲动作。9/13三人协作深蹲，肩上骑一同伴，扶住一站立者同伴，做起蹲的动作。10/13踢击树形桩，要求力量由小到大，速度由慢到快。11/13踢击沙袋，要求力量由小到大，速度由慢到快。12/13踢击脚靶，要求力量由小到大，速度由慢到快。13/13游戏法，背人跑比赛，扛人跑比赛，斗鸡比赛。