上班、学习坐久了之后身体就会堆积脂肪，那么如何做到减肥塑形又提高臀部臀围线呢？下面分享四个动作，一起来看看吧。工具/原料more哑铃瑜伽垫健身器方法/步骤1/14分步阅读方法一：双手握住哑铃站立，双腿与肩同宽。2/14俯身向下，保持腰背挺直。3/14双肩远离耳朵，肩胛骨稳定。4/14哑铃贴住膝盖下方，膝盖微曲，大腿后侧臀肌发力。5/14挺直身子，重复动作即可。6/14方法二：手持哑铃，右脚后撤步站立。7/14身子前倾，右脚向后抬起，保持稳定。8/14落下右脚，身体复原，重复动作即可。9/14方法三：仰卧在瑜伽垫上。10/14双腿与肩同宽，双手放平。11/14顶髋起来，保持与身体在一直线上然后复原，重复动作即可。12/14方法四：站上器材，髋关节抵住器材，双手搭在双肩。13/14俯身向下，臀部夹紧，大腿后侧收紧。14/14然后收回，到顶峰时腰不要弯曲，重复动作即可。