人在生命周期过程中会经历从生长到死亡这样一个过程，而且漫长的过程中随着，身体的变化，人的正气从中年开始就会由盛转衰，中医认为人体内的正气有助于保持不受外邪侵袭，因此对于中老年人来说怎样补正气很重要。工具/原料more养生方法/步骤1/3分步阅读

饮食调养

进入中老年以后，人体的阳气开始渐渐向下行，所以最好的调整方式就是用饮食进行调整，多进行补脾胃，益气养血的食物进行补益，要注意营养均衡，不暴饮暴食。

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生活调养

在生活方面，因为进入中老年以后难免会出现一些常见病，所以用药的时候要谨慎，特别是药物在体内代谢很慢，所以服用药物的时候要注意避免发生药物中毒对肝脏造成损伤，另外要戒酒，酒精对肝脏的损伤也是不可忽视的，

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运动调养

进入中老年以后，人体的蒸汽会有一个下行的趋势，身体的各个部位会出现老化，最好的办法就是应该通过健身以及轻度的活动为主，比如说太极拳，游泳等运动。

方法/步骤21/4

情绪控制

对于中老年人来说想要补中气，其实还有一个很重要的要注意，控制情绪，避免情绪波动对身体带来的冲击，易怒或者是压抑抑郁都不好。

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缓解压力

每个人在生活中都会面临着各种各样的问题，当遇到问题的时候，要注意舒缓自己的压力，避免压力导致身体出现问题。

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按摩

可以选择有针对性的按摩手法，对穴位进行按摩也会让身体感到很舒服一些，对于补中益气也是很有好处的。

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总结

中老年人怎样补正气

饮食调养

生活调养

运动调养

情绪控制

缓解压力

按摩

注意事项

不要饭后一杯茶