各位小伙伴对不起！由于生病了几天，所以没有更新？有空再补上吧?三伏天气特别容易感冒，大伙儿请注意了哦⚠️减肥瘦身减脂增肌餐坐标➡️广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈?开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！目前进入减肥第三周，可以添加粗粮了！??藜麦，糙米饭了，由于昨天病号，吃了小米粥，也是粗粮啦～第三周饮食要点⚠️粗粮➕蔬菜 比例：3:7粗粮➕肉➕菜 比例：2:3:5肉➕菜 比例：3:7DAY 17早餐：代餐奶昔早午餐：喝水1⃣️：杂菇凉拌鸡胸肉丝2⃣️：凉拌青瓜下午茶：火龙果晚餐：代餐奶昔这顿饭的价格：杂菇和青瓜共9块，鸡胸肉9.9元，这顿饭的价格：18.9元吃得很饱！！累计17天，减重：3.2kg工具/原料more鸡胸肉(1块)平菇(10朵)香菇(6朵)金针菇(6分之一把)青瓜(1条)蒜适量香菜适量酱油适量醋适量橄榄油适量盐适量方法/步骤1/8分步阅读

杂菇洗干净，按个人喜好切片，金针菇摘小撮

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蒜，香菜切小粒备用

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杂菇下锅焯熟，大概5分钟这样子捞出

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『这里忘记拍照片了』然后鸡胸肉横切分开两半，就是切薄，然后切三大块，下水煮熟，这样比较容易熟，整个鸡胸下水是煮不熟的，记住。

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青瓜切好加盐抓一下，待个五分钟，冲水洗干净，下锅焯水1分钟即捞出来，这样就不会有腥味。

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鸡胸肉用两个叉子划成丝丝（当然用手撕也可以）然后和菇菇们蒜香菜捞一起加酱油和醋和橄榄油就可以开吃了！

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青瓜也一样做法！开吃！

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一人吃到饱！