山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，最大的特点是能够供给人体大量的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。加上银耳一起煮，起到润燥的作用，减肥的同时，不至于丢失水分，一样做一个水一样的女人。工具/原料more铁棍山药(250g)银耳(100g)红枣80g 枸杞50g方法/步骤1/7分步阅读

首先将电饭煲内胆加水，放上清洗好的红枣枸杞。

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接着准备银耳半朵，去掉根部黄色部分。

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然后将铁棍山药削皮，待用。

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接下来将山药切成小段。

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紧接着将银耳和山药放到锅里，银耳可以不用提前浸泡，多煮一会就行。

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随后把内胆放到电饭煲，调到精华煮，烧开后再调到煮粥煲汤。

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最后等电饭煲蜂鸣时，就煮好了，盛到碗里享用吧。

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