首先大家要注意，很多跑步的人喜欢身体前倾，这个其实是错误的姿势，并不是因为这样跑不快，而是因为会影响自己的身体。

一般的来说，如果是远距离的长跑是需要去挺直自己的上身去运动的，因为这样对于自己的膝盖的压力比较小。

因为跑步是对于膝盖的磨损很大的，所以想要起到一个健身的效果，并且长久坚持下去，最好还是进行挺直上身的锻炼技巧。

还有就是自己的脚着地的情况，那么我们在进行跑步的时候姿势一般都是后跟或者是前脚掌着地的方式。

一般来说如果是脚后跟着地的跑步的姿势是比较大的冲击力对于自己的膝盖，所以要避免，尽量的使用全脚跑步的自然姿势去进行，如果速度比较快，那么基本就是前脚掌着地。

基本姿势掌握完全了，在跑步的时候还是要有比较正常的自然姿势，而不是刻意的调整，这样慢慢的纠正错误才能有好处。

在跑步的训练结束之后，一般都是要进行力量训练，增强自己的腿部肌肉的力量，这样才能在长跑的时候发挥比较好，支持自己跑的比较远。