坐骨神经的位置：坐骨神经是在腿的后侧，从腰上发出之后，神经根逐渐延伸到臀部，从梨状肌中穿行，穿行到达膝关节的后侧，分为胫神经以及腓总神经。坐骨神经容易出现疼痛，主要是由于腰部的神经根由于椎间盘突出或者神经根管的狭窄，对神经根产生刺激挤压，就会导致神经根的炎性水肿。另外，由于梨状肌出现了损伤、劳损或者炎症增生，都会对从中间穿行的坐骨神经产生刺激和挤压，也会出现坐骨神经痛的情况，主要是表现为腿部后侧放射痛的表现；并且在进行弯腰活动以及腿部后侧肌肉的收缩时，会导致神经根受刺激更加明显，而出现疼痛感觉明显的加重。坐骨神经痛的早期症状：1/3分步阅读

腰部向腿部放射性疼痛：坐骨神经痛早期症状会出现腰部向腿部放射性疼痛，首先患者身体会出现腰部疼痛，之后疼痛会向一侧臀部、大腿后等扩张身体多处按压疼痛。

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患者腰部、臀部、踝部等部位还会出现按压疼痛，当这些部位出现按压疼痛的时候，提示大家就是患上了坐骨神经痛这个疾病。

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腰部疼痛：坐骨神经痛早期会出现比较明显的症状就是腰痛，以及患者身体还会出现腰部酸胀、怕冷等。

坐骨神经痛的锻炼方法：1/3

左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

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交替直腿上抬运动。仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

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正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

注意事项

1、平时尽量注意多休息，不能过度劳累。选择坐骨-顺古-安玉-萜，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。。

2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

3、卧硬床：让患者躺在床垫较硬的床上，休息两周左右便可恢复。与运动疗法一样，卧硬床只适用于症状最轻的患者。

4、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。