每当我们要在公共场合演讲或者是与陌生人交往的时候会发现自己突然大脑一片空白，并且说话开始没有条理起来，有时候声音也很小，这些缺点让我们十分郁闷，也想要改掉这些缺点，不过要从何做起呢？今天我们就分享一些能够克服紧张情绪的方法。工具/原料more树木人方法/步骤1/6分步阅读

对树木演讲：找到一片空旷的地方，正对着树木，不要管你的身后是否有人，随意拿出一片文章，大声诵读，坚持一个星期很有效果哦。

2/6

当班干部：如果是学生，那么当班干部是个克服紧张的好方法，通过与同学工作上的相处来消除自己的紧张感。

3/6

学习讲笑话：背熟一些笑话，当你觉得紧张无法思考的时候就和对方讲笑话。

4/6

重复同一件事情：做什么事情会让你紧张，那么你就重复去做，做到不紧张为止，机械运动能让人麻木，锻炼心理素质。

5/6

自信：有时候会容易紧张是因为自己不自信甚至自卑，那么就找出令你自卑的原因，能克服就克服它，不能克服就尝试的掩盖它。

6/6

深呼吸：当你要上台的时候，尝试着深呼吸，然后慢慢将气息吐纳出来，有效减缓紧张情绪。

注意事项

容易紧张大多还是和心里因素有关，因此要多和别人交流。

容易紧张并不是一种疾病，也不会过多影响生活品质，要放宽心顺其自然

精神心理科