作为一个生活在快节奏城市的人，深刻体现到个人体质明显没有大学的时候好，感觉我已处在了现今说的最多的一个话题“伪健康”，为了能改善我的体质，所以选择了骑行，既锻炼的身体又饱览了祖国大地，何乐而不为呢？下面是我关于山地车骑行的一点点经验，给大家分享下工具/原料more山地车方法/步骤1/7分步阅读

骑行首先要给自己选一台好的座驾，需要根据自己的身高、车架等参数信息挑选适合自己的战车-山地车。个人建议最好让老板给你选一台尺寸相当的，毕竟他们就是做这个得嘛，根据不同人会很容易挑选出合适的战车给你

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骑车锻炼首要的是安全，要先把刹车练好，这样才能保证自己的安全，不能车子动起来了，无法停下来，刹车时应要先刹后闸，再刹前闸，如过先刹前闸过急，容易造成车子前翻，尤其是在路况不好的情况下（下陡坡等），对自己造成伤害，这样就得不偿失了。

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一般来说，骑行还需要准备些头盔、骑行服、手套、太阳镜等辅助骑行用具，均可相应程度的保证个人安全，尤其是头盔，远行必备。当然，如果骑行时太阳比较大，美女们可以带点防晒霜，男士就看个人咯，本人觉得男士也可以备用些，毕竟长时间暴露在太阳下会对皮肤造成不同程度的灼伤

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骑行时间也不易过长，这个得看个人体质，一般来说一次骑行最好不要超过3个小时，骑行过程中感觉到腿部抽筋一定要找安全的地方停下来休息，放松下腿部肌肉。一次休息也不要时间太久，因为人的肌肉放松下来后，再做运动会有酸痛和无力感，个人建议休息时间为5-20分钟

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骑行过程中会出大量的汗水，这时需要及时补充水，建议就买些运动型饮料，这样可以补充些因排汗而流失的维生素等。不过，切记不要喝过冷的饮品，要不然小肚肚会疼哦

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骑行过程中难免会感觉到饥饿，我见到有些车友都骑行时单手骑车，补充食物，我个人是不建议这样做，容易对个人安全造成威胁，如遇突发状况也不能及时刹车，一定要找个安全的地方进餐，上面说的补充水分时最好也找个安全地方，不要单手或大撒把骑车

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最后如果是要骑长途，最好要学会控制速度，学会保存体力，要根据路况来（上坡、下坡、凹凸不平等），不要全程都一个速度骑完（当然如果你是大神，这条可以跳过咯）

注意事项

注意机动车，最好不要与机动车抢道

远行时最好结伴而行，不要独行

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