首先，我们要知道牙齿是因为什么变黄的，总结一下大概有一下几个方面1、刷牙习惯差 ：牙齿里的残留物长期堆积2、抽烟，槟榔 ：长期抽烟，吃槟榔会导致牙齿变色甚至还会有口气的哦3、水质差：这个我给大家解释一下。有些地区，特别是有些山区，由于水中含氟量高，过多地饮用氟会让牙齿发黄，而且不是1~2个牙齿，是满口大黄牙，成为氟斑牙。这些染色牙齿被称为内源性染色牙。这些“病态”牙齿，深色-色素埋藏在牙齿的深层，是日常刷牙无法触及的，只有通过特殊的美白方法才能令牙齿“脱-胎-换-骨”。当然这只是广大朋友中一小部分的情况。工具/原料more耐心决心方法/步骤1/6分步阅读

第一种 小苏打

非常明确的告诉大家，小苏打还真的能美白牙齿。原因在于小苏打是一种易溶于水的碱性清洁剂，能把牙齿表面一层腐蚀掉所达到的美白效果。也就是说长期使用会对牙齿造成严重的伤害。所以只是短期内会有效果，但是不推荐长期使用这种方法。

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第二种 多吃粗纤维的食物

例如韭菜，芹菜等。原因也非常简单，我们在咀嚼粗纤维事物的时候，粗纤维会与我们的牙齿表面发生摩擦，继而可以清理掉牙齿上残留的牙垢。但是挑食的朋友们就看你们自己啦。

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第三种多吃富含维生素的食物

多吃一些含有丰富维生素的食物，像西红柿、菠菜等都能够很好地美白牙齿。保护牙龈健康的主要营养素之一就是维生素C，如果人体缺乏过多的维生素C，就很容易造成各种牙龈问题出现，例如牙齿松动、牙龈充血等。

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第四种 多食用富含钙质的食物

也是牙齿美白必知的常识。牙齿的健康少不了钙质，因此在日常生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白很有效。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且嘴巴里的酸碱值可以通过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡，从而减少口腔中细菌活动滋生，预防蛀牙，还可以增加钙质，让牙齿更加坚固。

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第五种 适当饮用绿茶

绿茶中含有丰富的氟，美白和坚固牙齿的所需物质中少不了氟，不少牙膏也蕴含这种物质。氟可以和牙齿中的磷灰石结合，继而起到抗酸防蛀的作用。并且绿茶除了含有丰富的氟，还可以达到清新口气的效果。

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第六种 根据自己的牙齿选择适合自己的一款牙膏

刷牙对我们每个人来说应该是每天必要的活动了。所以选择一个适合自己牙齿的牙膏非常重要，例如敏感性牙齿，去口气型的，美白型的之类。按自己的牙齿选择针对性强的牙膏时间长了自然会有效果。这里我给大家推荐牙小蜜，效果个人觉得还不错。另外牙刷也要记得勤换，牙刷里本来就会藏着有大量的细菌，长期使用刷毛变形也会影响清洁效果的。

注意事项

祝大家牙齿健康~~