现代的男人因为生活工作中的各种各样压力越来越重，经常加班熬夜、应酬。使得越来越多的男人出现以下问题：上班老走神；激情一番后，感觉人被抽空了一样，特别累；那个完事后倒头就睡；腰酸腿软、手心发热、爱出汗、燥热不安、易发火等症状，出现上述症状其实都是体虚惹的祸！那么，体虚的男人该如何调理呢？方法/步骤1/5分步阅读

对症进补

中医体虚即体质虚弱，体虚分为气虚、血虚、阳虚、阴虚。根据虚症的不同类型，应有针对性地选择恰当的进补药。简单对症辨认自己属于哪种体质？

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（1）气虚

表现少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂、性冷淡等。

补气的药材：可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

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血虚

表现面色萎黄苍白、失眠多梦、头晕乏力、眼花心悸、大便干燥、经期絮乱、色淡、经量不足，甚至提前绝经。

补血的药材：可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

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阴虚

表现怕热、双目干涩、口干咽痛、潮热盗汗，五心烦躁、易怒、盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精。

补阴虚的药材：可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

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阳虚

表现畏寒怕冷、体弱多病、腰酸腿冷、小腹冷痛、乏力、小便不利、男性不持久房事不顺、女性宫寒痛经难受孕。

补阳虚的药材：可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。

补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。

注意事项

人体在生命活动过程中，气、血、阴、阳相互依存、相互影响；气虚和阳虚、表示机体活动能力的衰退，阳虚多兼气虚，而气虚也易导致阳虚；阴虚和血虚、表示机体精血津液的耗损，阴虚多兼血虚，而血虚也易导致阴虚。所以，气血双亏、阴阳俱虚亦属常见之症，治当补气药与补血药、补阴药与补阳药并用，所谓气血双补、阴阳并补之法。

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