在日常生活中，为什么有的入睡了起来会很轻松？有的入睡了起来腰酸背痛？为什么有的人睡到12点或早上6点就得起来，要不然腰会痛的厉害？这多是没有选择好床导致的结果。因为只有选择一个优质的床，才能给自己一个舒适的睡眠，各位不要忘记，人的一生中有1/3的时间是在床上度过的，所以我们更要选一个优质的床。那么什么样的床才健康那：方法/步骤

随着人们生活水平的不断提高，床铺的种类越来越多，选择什么样的床最符合睡眠的生理需要那？一般来说，在选床时，床的宽度要以肩宽的2·5-3倍最为合适。若床铺过窄不宜翻身，很容易使人产生不安的心理，会影响睡眠质量。

床除了宽窄之外，种类也很多。如木板床、竹床、棕床还有铁丝床、弹簧床、沙发床等。其中最有利于睡眠又符合生理健康要求的床，应该是木板床（但是要在床上加一个5-10厘米的软垫后，效果是最好的）其次是藤床和棕床，好的藤床具有轻便、舒适、环保等特点，而且对人体是没有刺激的。

弹簧床和沙发床虽然比较软，但是睡一觉后就会感觉腰酸背痛。而且这两种床对那些患有脊柱疾病的人更不利，这种床时最不符合生理要求的床了。

当然，要获得良好的睡眠，除了有一张好床，还要挑选好枕头和被子。一般来说，枕头的高低、软硬要适合自己。成年人的枕头高度在侧卧时约15厘米时最好的。被子应该尽量选择轻一些、保暖性能好的，不要给身体增加负担。

注意事项

注意：脊柱结核、腰间盘突出、脊柱滑脱症患者都不适合睡过软的床铺。

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