俗话说的好，长胖容易，减肥难。减肥从来不是一时半刻就能完成的事，需要我们有恒心、有毅力、有和赘肉死磕到底的精神，那么言归正传，怎样去掉赘肉呢？下面介绍几个小方法，希望对你有所帮助，也祝你能早日减掉赘肉，拥有完美的身材。怎样去掉赘肉1/6分步阅读

一、不吃高热量食物。

高热量食物可以说是我们减肥道路上最大的绊脚石，随着社会不断发展，高热量、速食的不断出现，人们为了追求味蕾的享受，不惜牺牲自己的身材，所以想要去掉赘肉，第一件要做的事就是坚决抵制高热量食物，从源头上扼杀掉变胖的萌芽。

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二、不吃大鱼大肉。

社交是我们中国人不可避免的一个传统习俗，而社交的主题多半就是以聚餐为主，餐馆的菜品为了能更多的吸引顾客，总是想尽办法多油多肉多调料，这些东西能使食物更加好吃，当然也会让人变胖。在日常生活中，有些可有可无的社交，那就不去，必须去的，就少吃一些，毕竟肉是长在自己身上的。

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三、少淀粉类食物。

淀粉类食物就是我们平时餐桌上常见的馒头、包子、大饼、面包……这些食物能让我们的胃得到满足，并给我们的身体提供大量的热量，但是营养并没有多少，所以减肥的道路上能少吃淀粉类食物就少吃一点。

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四、饮食少油少盐。

北方人的饮食习惯中多以油、盐为重，口味较之南方偏重一些，其实健康的饮食习惯提倡人们少吃油和盐，大量的油留在体内会形成脂肪，而大量的盐留在体内会抑制水分的排出，从而导致身体变胖。

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五、每餐不要吃撑。

之前看过一本关于轻断食的书，讲的是适当的轻断食是对人体有好处的，就算我们已经形成习惯，做不到轻断食，那每餐也不要吃撑，7分饱即可，因为过多的食物产生的热量会使身体无法释放掉，这样就会为我们变胖埋下根源。

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六、坚持运动。

除了饮食方法的控制，还应该要坚持运动，最健康的减肥方法无非就是6个字：管住嘴，迈开腿。选择一项自己喜欢的或者是能坚持下去的运动，并不断努力，假以时日一定会遇见一个全新的自己。

注意事项

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怎样去掉赘肉减肥