订阅如何练好打坐双盘
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-13【导读】：
打坐可以修心养性，人老先老腿，人到中年腿脚就容易出现问题了。打坐可以促进血液循环。通经脉，去病强身。延年益寿。方法/步骤1/7分步阅读
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先活动身体，身体打圈，顺摇圈，逆摇圈。活动颈部与腰部。
2/7散盘，伸直脚，按摩一下胯部（捏掐一下），膝盖按摩，和脚脖子。
3/7开胯，如图，身体可以下压。
4/7然后两脚上下摆动。
5/7活动脚脖子，右手可以将脚上下摆动。
6/7然后慢慢练习单盘。
7/7最后是练双盘。
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