订阅瑜伽蛇伸展式动作讲解
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-14【导读】：
下面讲解瑜伽蛇伸展式，这个动作主要也是锻炼胸部、背部，长期练习效果就体现出来了。工具/原料more无需特殊工具原料步骤/方法1/4分步阅读
2/4
3/4
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俯卧在地板上，下额触地，双腿并拢，臀部夹紧。
2/4吸气，十指于背后相扣。
3/4缓慢地将上半身抬离地板，双肩尽量向后展开。头颈部向上仰起，上身向后卷曲，手臂与地面平行，保持6秒、均匀呼吸。
4/4呼气，还原到第1步。头转向一侧手臂垂放身旁，休息调整。
注意事项此式可反复做6次，坚持每天练习效果明显。
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