订阅如何营造一个舒适的睡眠环境
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-15【导读】：
很多人反映晚上很难睡得着，除了自身疾病因素以外，有时候也是环境因素造成的。下面让我们来学习如何创造容易入睡的环境。工具/原料more美丽的夜晚方法/步骤1/5分步阅读
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注意事项
黑暗。睡觉时人的视神经不希望接收到信号，因此把灯关了，把窗帘拉上，更容易入睡。
2/5安静。听觉非常敏感，很小的响声可能导致听觉不适，造成翻来覆去睡不着，必要时可戴耳塞，但要小心不要错过闹钟哦。
3/5平静。床的放置要稳固，睡在不稳固的床上犹如睡在行驶的汽车里，摇摇晃晃，这样会导致精神恍惚，胡思乱想，难以入睡。
4/5安全。在农村，很多人喜欢打开窗、打开门睡，这样做虽说在夏天可以凉快一点，可大脑潜意识会觉得这很不安全，所以一直兴奋，难以入睡。
5/5目标。睡前稍微想想明天的目标，但不要深入细节，以免越想越清醒。
注意事项多加尝试，你一定能够创造良好睡眠环境
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