少壮不锻炼，老大揉肚子。多去健身房，才能消灭小肚腩，才能让身体更健康。本次就给大家介绍如何练好背部肌肉，快来看看吧。方法/步骤1/5分步阅读若想更好刺激背部肌肉而不是上斜方，要把肩胛骨往下放到中立位。2/5能拉动的情况下，尽量把横把拉至身体锁骨正上方。3/5训练时身体略微后倾，但不要过度后仰。4/5下拉时向身体方向靠拢，在顶峰时候停顿1~2秒，再还原到肩胛骨中立位。5/5这就是练好背部肌肉的方法。