1.第一步：为了控制好球练习者应该做的注意力集中，身心合一。

2.第二步：在玩的时候应该把球放在球拍中间，然后抛起，做翻拍、转身等各种花式动作，同时球不能落地。

3.第三步：整个身体要协调一致以肩关节为轴，带动腰部摇摆做各种弧形运动。

4.第四步：在迎球时，要做到使球从拍的边框慢慢纳入到球拍，然后在以两脚为支撑双腿发力，使身体、手臂、球拍及拍内的球进行旋转运动。

5.第五步：在持拍的时候，尤其是下肢要做好积极的配合，每摆到一侧时球拍面要与地面垂直且球不能落地。

1.保持身体的平衡性。

2.整体动作连贯一致否则球容易掉。

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