腰背疼痛是困扰现在大多数白领的问题，甚至影响了很多人原有的生活质量，本课程通过对腰背肌肉的按摩松解，极大程度上地缓解了僵硬、紧张、酸痛等问题，提高你的生活质量。本课程属于放松按摩课程，通过手法对腰、背紧张的肌肉、筋膜进行松解。方法/步骤1/4分步阅读

步骤

准备姿势：拇指按在腰部肌肉的外侧

过程：从肋骨下方开始按压，拇指对着脊柱的方向按进去，然后进行上下拨动3次，往下移动一指距离，依次向下，直到到臀部停止，再回到起点，循环反复

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按摩力度

点按力度要深入，按压直到手指遇到阻力处停止，再在此状态下进行拨动

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被按摩者感受

力量渗透到腰部深层，有酸痛感；如果过于疼痛，要提醒按摩者降低力度

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细节图示

拇指重叠下压后上下拨动