第一，生物钟。

在平常的生活习惯中，养成良好的作息习惯，形成身体生物钟，这样即使在寒冷的冬天也会按时醒来，身体醒来就不会觉得困顿，对按时起床作用很大。

第二，空气流通。

在冬天，很多人因为怕冷而将窗户关紧睡觉，其实这非常不好。由于整夜空气闭塞，人体呼吸后，空气中二氧化碳增多，容易使人头脑不够清醒，导致睡眠质量不好，早上醒来精神不济而起床困难。晚上睡觉，最好给窗户留点空隙，保证室内空气流通。

第三，保暖。

冬日早上空气寒冷，如果衣着单薄去比较远的地方穿衣，会使人非常难受，晚上睡觉前可以将第二天需要穿的衣服放在附近，早起方便快速换衣，这样会减少起床困难情绪。

第四，两个闹钟。

可以设置两个闹钟，但不是在同一个设备上设置。最好使用两个闹钟设备，一个闹钟放在伸手可以够着的地方，用来初步唤醒身体，第二个放在需要起床才能关闭的地方，这个能够有效帮助起床。

第五，约定起床。

可以通过和朋友约定起床时间，并设定一定的约定惩罚，如果起床失败则要受到惩罚，这个适合两个及以上人共同约定，关系好的朋友可以约起来。

冬日早上起床困难，一个原因是没休息好，一个是太冷，从源头解决这两点就能轻易解决问题了。早睡早起，室内保暖。

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