订阅4-7-8睡眠方法怎么做？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-18【导读】：
有好多晚上失眠的小伙伴看这里！今天给大家介绍一下神奇的4-7-8呼吸法，让你快速进入梦乡。工具/原料more一部手机方法/步骤1/4分步阅读
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失眠睡觉多梦
首先，深呼一口气，
2/4用鼻子吸气4秒；屏住呼吸7秒；用嘴呼气8秒。
···
3/4依次循环重复4次为一组，每天2~4组
4/4好眠app有专门的4-7-8训练教程哦，有手机帮你计时，自己跟着提示呼吸就可以，还可以免费定制自己专属的睡眠计划和智能浅睡眠叫醒闹钟。
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