现代社会的生活节奏越来越快，工作竞争也越来越激烈，导致员工受到的压力不断增加，很多员工都处于“亚健康”状态。员工受到的压力来自于两方面，身体压力和精神压力。为了健康，员工自己必须想办法为自己减压。所以，今天小编和大家分享：员工如何缓解压力。希望能给大家带来一些帮助。工具/原料more对健康的关注有效的减压方法缓解身体压力：1/3分步阅读

吃一顿丰盛大餐，犒劳一下肠胃

“身体是革命的本钱”，只有拥有良好的身体，才能不断为生活打拼。为了缓解身体的压力，可以吃一段丰盛的大餐，大餐可以自己动手做，也可以到饭店里用餐。通过丰盛的大餐，来犒劳一下自己辛劳的肠胃吧！

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好好泡个热水澡，洗掉一身疲劳

晚上泡热水澡，要注意时间，最好是在睡觉前一小时左右，这样可以提高睡眠的质量。还要注意，是“泡”个热水澡，淋浴的效果不好，而泡澡时可以全身浸在热水里，多泡一会儿，就可以感觉到疲劳从骨头缝里流淌出来。

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双休日睡个好觉，休息一下身体

双休日不需要上班，可以早早的吃过晚餐，泡个热水澡、喝杯牛奶后睡觉，热水澡和牛奶可以提高睡眠的质量，使人进入“深睡眠”状态，更好的放松和休息身体。清晨一觉醒来，神清气爽。

缓解精神压力：1/4

找知己朋友诉说一下最近的烦心事

人是社会性动物，有诉说的内在需求，而有精神压力的人更应该倾诉，及时的把压力排解出来。找上自己的知己朋友，一边关心一下朋友的近况，一边向朋友倾诉一下最近的烦心事，可以排解内心的郁闷和精神压力。

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听一听舒缓的轻音乐

有精神压力时，可以听一些轻松舒缓的轻音乐，其中自然韵类的轻音乐效果最佳。在轻音乐营造的轻松氛围中，可以不知不觉的沉浸其中，放松自己的心灵，达到缓解精神压力的目的。

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登上一座山顶，对天空喊出心中的闷气

轻装出发，登上一座山顶，对着天空毫无顾忌的喊出心中的闷气，发泄自己的精神压力，可以是对上司作风的不满，可以是对薪水不增的埋怨，可以是各种郁闷的事。通过声嘶力竭的喊叫，可以明显放松自己的精神，缓解压力。

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转换心态，把困难当成一种磨砺和挑战

生活是不可能一帆风顺的，面对困难，我们可以转换心态，不要把困难挫折当成压力，把它们当成是一种挑战和磨砺，用积极主动的态度面对，化压力为动力，通过不断的战胜困难，提高自己处理问题的能力和自信心。有了自信心和能力，对于别人来说是压力的事，对你来说就是小菜一碟了。

注意事项

经验若有不足，恳请谅解；如果确实帮到了您，请帮忙向朋友分享一下，以帮助更多的人，谢谢！

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