俗话说：一日之计在于晨，三餐之计在于早，根据营养学和营养专家们的观点和建议，早餐可以提供人体全天30%的能量， 现代早餐的意义不至于填饱肚子，更多的在于营养搭配和供给，学生早餐更是如此，要保证孩子一天学习的脑力运动，所以妈妈们重视早餐，做好早餐很有必要！工具/原料more膏蟹(1只)粳米(150克)糯米(50克)干贝(少许)河虾(8-10只)酱萝卜干少许黄酒10毫升小葱少许生姜半个步骤/方法1/4分步阅读膏蟹一只，河虾8-10只，干贝少许，粳米150，糯米50克，黄酒少许，酱萝卜干适量，生姜半个，小葱2根（最好是生菜或芹菜）2/4准备好所需材料干贝活水冲洗后用黄酒提前浸泡一下自制酱萝卜干切碎丁，姜切丝粳米和糯米混合后淘洗干净放入砂锅中干贝泡好后连黄酒一起放入砂锅中3/4膏蟹处理干净后斩小块大火煮开后放入酱萝卜丁和姜丝改小火慢熬慢煨边熬边搅拌，以至于粥不糊锅底，粥汁开始浓稠后放入河虾接着放入切块的膏蟹虾蟹熟透时可关火焖5分钟左右即可舀入碗中，趁热食用4/4成品图