如何避免经常苛责自己
来源:网络收集 点击: 时间:2024-05-19在现实情境下,我们对别人都是包容的,但对自己却始终都是批判大于包容与接纳,甚至是在潜意识中都能显现出内心对自己的指责声,哪怕是一种自嘲性的,批判,也要自我表明对自己已经检讨和自我批评了。自我也是做一种防御性的保护机制。这种习惯成自然的潜意识,很难说一朝一夕的就能够扭转,但是可以通过多接纳自己的方式加以调整与改善。

对于总是苛责自己的人来说,也很可能是长期处在不稳定的爱的环境之中,容易受到外界的因素而对自己的肯定发生改变。如自己的称一定目标后就会得到格外的肯定与赞许,而未能达到目标或是自己酿成后果时,得到的是自己一无是处。久而久之,也会影响自己对自己的不认同、不接纳。所以应该也要从外部环境同时着手,做好外循环与内循环,尤其是在遇到幅面情绪时,更要学会去宽慰自己,镇阳才能更好地引导自己去宣泄与排解。

因而,对于成年人,尤其是对于为人父母的,更要加以重视情绪环境的营造,多以积极鼓励为主,而不是呈现出两极分化,好-就精彩极了,坏-就糟糕透了。自己独处时,也要多去想想自己的优点与长处,以及理智分析客观事实,学会接纳不完美的自己。

与其说一遇到麻烦、困难就去苛责自己,倒不如说自己在一定程度上不够自信,如果自己能收获到更多的自信,首先是不会去过多的质疑自己,而是会更加理智的去分析具体原因,其次如果自己能有更多的自信,那么获得的爱就不会如此之窄,因而可以从其他方面使自己感受到被爱的满足感。

长期拥有稳定的爱、自己足够的自信,不仅能够做到关怀别人、包容别人,也能够相同程度的去关怀自己,而不是只能关怀别人对自己就剩下一味的苛责。因而,要学会接纳自己、获得自己、获得长期稳定的爱,才能使自己尽量避免过多的苛责自己。

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