把个人房间改造一下。弄点仙女灯和纸鹤，你会吃惊的发现居然心情好了很多。研究表明，室内盆栽可以减轻疲劳和焦虑，结束一天繁忙的工作和学习之后，你的房间是让你彻底放松的地方，买点小工艺品放在房间里生活更有情趣。

喝足量的水。人体的组成约75%都是水，缺水会影响大脑的思考方式。研究表明，轻微脱水就能很快影响人的情绪，不建议咖啡喝苏打水，请选择温和舒缓的饮料，比如茶水，尤其是和家人一块喝茶，心情更能放松。

看日落。远眺夕阳西坠，天边一抹晚霞的美景。研究表明，只需要面对美好的事物，就能让你更好的感受自己的情绪，这不仅能给你带来幸福感，还能让你对他人更宽容和慷慨。世界上没有无聊的日落，夕阳无限好，晚霞别样红。

涂鸦或写子弹日记。当生活变得混乱时，我们不总有机会外出度假，但我们可以在脑海中想象游玩一番。买好日记本，涂鸦或者做个旅游规划，这些色彩和调理就能让我们逐步走出混乱。

重温你喜欢的童年记忆。成长被人们高估了，责任与日俱增，人们往往有一种负重前行的感觉。重看小时候喜欢的电影或者书籍，获取你所需的视觉觉度，重温儿时的梦，籍以对抗焦虑、孤独和无聊，重获前进的力量。

道歉。自尊心往往是通往真切和实诚的绊脚石，金无赤足人无完人。如果你过去做错了什么而又没有完全承认过，可以通过邮件、QQ、微信等向对方道歉。研究表明，对于给予者和接受者而言，道歉都有惊人的益处，帮助彼此治愈。

然自己重新振作起来的方式：

1.改造各人房间。

2.喝足量的水。

3.看日落。

4.涂鸦或者写子弹日记。

5.重温童年的愉快记忆。

6.为过去的错误道歉。

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