深呼吸，生气的时候，提醒自己做几个深呼吸，深呼吸可以帮助你排解这种愤怒，想象你的愤怒通过呼吸一点一滴排出去了。如果还是觉得不好受，那么再坚持一下，多做几个深呼吸。

大声喊，如果实在觉得又生气又压抑，如果你可以找到一个没有人的地方，例如空地，或者是天台，试着对天空大喊一声吧，用尽力气喊出来，喊完之后，你会觉得舒服很多的。

思考生气的原因，或许你也可以好好想想，触动你如此生气的究竟是什么，是仅仅事件本身，还是有更多的原因呢。这个思考的过程也是帮助你进一步认识自己的过程，通过思考和分析，也会帮助你认清自己的情绪，在以后面对各种事情的时候可以更好地处理自己的情绪。

找人宣泄，如果你不能或者不想直接对着惹你生气的人或事发火，那么，你可以找一个信任的人，像他宣泄你的不满和怒气，借此机会释放一下内心满满的火，宣泄出去之后，你会感觉好受很多的。

尝试沟通，生气通常是因为双方意见不同，又彼此无法统一，争执不下导致的。即使你真的感觉到难以抑制心中的火，在适当宣泄之后，最好还是可以耐心一些好好与对方沟通，这是帮助彼此共同去解决问题的途径。或者你觉得事情已经到没有必要谈的地步了，那也没关系，就跟着你的感觉走就可以了，你可以选择不再争执，不再纠结，就让这件事情过去。

远离事件，当你感觉到很生气了，差不多要无法控制自己了，但是你也不想就这么发脾气的话，最好的方式就是走开，离开这件让你生气的事情，暂时走开，不要再接触了。找点别的事情做，或者就就自己待一会，需要一点时间让自己平静下来。

听听音乐，找朋友时常聊聊天，及时把心中的压力倾吐出来，这样你的心情轻松了，那么自然就不会乱发脾气了。

放轻松