要做到不在乎别人的评价，需要专注。当别人的评价影响到我们的工作效率，一整天都在担心别人如何攻击自己时，或许我们也需要考虑：是不是我们对于手头的工作不够专注，把一部分的精力用来关注别人如何评价自己上呢？

心理学上认为，重要的目标有优先度，会让我们投入更多的认知资源。如果我们把当下的任务看得比较重，重到“完不成明天就要卷铺盖走人”，那我们自然而然会调动更多的精力和注意力，解决好手头上的事情。

要做到不在乎别人的评价，需要修通自卑的心结。你有没有想过，或许，是自己没有从过去的阴影里走出来呢？是自己释怀不了曾经破过相的事实，但实际上，那是你不能承受这股负面能量之重，让别人背了锅而已。

要做到不在乎别人的评价，需要转移注意力。的确，提高专注力能够让我们集中注意力，提高效率做好手头的事情。但是，人不是机器。在搞好工作之外，也需要适当放松紧绷的神经，降低压力带来的影响。

学会做自己生活的主角，保持对当下事物的关注，我们不仅仅需要学会专注，还要劳逸结合，通过注意力的转移来缓解压力，提升自己的状态。

提升专注力，尝试冥想，全神贯注于一呼一吸的动作，提高对自己当下状态的觉察；给自己设置deadline，请朋友监督，达不成就请朋友吃饭。提高任务的紧急性，逼迫自己专注于当下的工作。

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