订阅没有器械，在家可以做哪些运动？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-20【导读】：
特殊时期，大家都宅在家里，发现自己已经出现了发胖的现象。想做一些运动，却发现没有合适器械，那么可以做哪些运动呢？方法/步骤1/6分步阅读
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瑜伽。
瑜伽不用什么器械，可以锻炼身体的柔韧性，很适合在室内进行哦~~~~
2/6健身操。
健身操可以锻炼全身，而且难度系数比较小，很适合我们普通人。
3/6室内行走。
注意转上软底的拖鞋，否则楼下可能会有意见。在房间里溜达溜达，特别适合中老年人，运动量不大，同样也可以锻炼到全身哦~~~~
4/6仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑比较适合年轻人。
这些动作看起来简单，但是难度比较大，年轻人可以试着做一些哦~~~
5/6看直播学跳舞。
舞蹈的种类太多了，看看你喜欢哪种？想瘦肚子可以选择学肚皮舞哦~~~即使动作不规范，同样有减肥的效果。
6/6自制一些简单的器械。
用没有喝过的矿泉水当做哑铃，举一举也是可以锻炼手臂的哦~~~
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