首先特别强调一下比赛选手本人心态一定要冷静！在心里可以做几个深呼吸，给自己几个心理暗示，比赛没什么大不了的，问心无愧，重在参与就好。哪怕比赛再激烈，也不能暴露出自己的心态。

象棋是两个人直接的决斗，在关键时刻，两人势必都把所有的注意力放在了棋局上，冥思苦想，此时的你，一定记住，让对方放松警惕，有一句话说的好“棋在一步，牌在一张”，高水平对决每一步棋都很关键。

那么该如何做呢？这时候你可以面无表情的缓缓的喝几口水，站立起来在不影响其他选手的地方稍微动一动，让对手感觉出自己的胸有成竹，可以去外头上个厕所，如果这时候对手的眼光总是忽闪忽闪的看向你，那么恭喜你成功影响了她的思绪。

这个方法可能不太适用于心态稳重，经验很成熟的老将哦。我当时参加的是少年组的，16岁。