首先就要禁欲，把色念给摒弃，远离各种不良网站，把原先所有和色情有关的物品都给销毁；

禁欲还要下定决心，毕竟短时间想戒除是不可能的，意志力不坚定很容易半途而废，心中制定一个目标，比如二周内不碰色，接着半个月，一个月....累积增加；

平时多参加体育锻炼，运动不仅能锻炼你的身体，恢复身体机能，还能提高你的意志力；

因色造成肾亏，引发双膝发软，身体疲劳，则需要吃一些补肾的物品补身体，多吃核桃，韭菜，枸杞，生蚝等补肾食物，尽量不要吃药物，是药三分毒，而且市面上的补肾药物可能为假药；

日常生活中也可以培养一些兴趣爱好，让自己有事情可做，毕竟色念最容易在你寂寞空虚的时候出现，你有事情可做，就可以转移注意力；

尽快找到一个女朋友来陪伴，有了女朋友之后也就不会再沉迷于这些色情，有正能量督促自己来消除色念。