方法一：

患者注意做到起床后可以适当做下深呼吸或者户外运动，不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，可以适当饮用定量加了一片新鲜柠檬片的温开水，这样可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始，这样天天坚持可以自我清理毒素。

方法二：

另外我们都知道人的肝脏是解毒的重要器官，排除体内的黄曲霉毒素必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖类食品的摄入量，平时可以多吃一些蔬菜水果，猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜等。

方法三：

运动、洗桑拿排毒法也是时下最简单时尚的方法，这些方法可以刺激血液循环。大家要掌握好运动方法要领、做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极、或者是练习腹式呼吸拳。运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。