比较常见的调整日期的方法，是把表冠拉出一档，然后按顺时针方向转动表冠。不过千万记得，不要在手表时间晚9点到凌晨3点之间操作，这个时候日历功能正在运作，频繁的动作容易伤表，而且也影响走时的准确性。

手表的3点钟自来柄位置就是表冠，必须轻轻拔出，这时分针可以轻轻拨动。就可以调时间。调星期，日历自来柄轻轻拔出必须分针不动，这时拨动自来柄，朝上是调日历。朝下是星期。操作完毕之后将自来柄复位。

拓展资料：

运动手表可以按照其运动传感器的类型分为三大类：计步手表， GPS 手表，心率手表。当然非专业运动表有很多种。

第一种：计步手表

计步手表其运动传感器是3D加速度传感器，可以感应人体运动时候比如走路跑步产生的三维的运动加速度，从而能记录单位时间的步数。通过输入的步长来计算人体的运动速度， 距离， 并且通过输入的体重来推算消耗的卡路里。其优点是可以适用室外室内运动，不受天气影响而且非常省电,并可以存储几天的运动数据。

第二种：GPS手表

GPS 手表是通过接受卫星位置信号WAYPOINT 来计算单位时间移动的距离，并推算移动的速度。位置信号的精确程度受卫星信号的强弱，采样率的高低来决定。比如1秒钟采样率的准确性显然要比60秒钟采样率要高。但是过高的采样率会导致电池消耗过快。其优点是可以记录运动的轨迹并同步到地图。

第三种：心率手表

心率手表是利用感应人体的心动电流来测量人体的心率。人体在不同的运动强度的心率高低不同，国际上把运动的心率占最大心率的百分比区域分为轻量活动：50-60%，有氧运动60-75%， 耐力训练 75-85%， 强度训练85%-100% 。选择不同的心率区域可以达到不同的训练运动效果。

当然上面三种基本功能还可以相互组合，比如 心率计步表， GPS心率表等等多种运动表组合。