订阅如何改善腹部松弛？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-29【导读】：
首先躺在凳子上，双脚蹬地，将臀部抬起，双手不要使劲往下抠，找到骨盆中立位，双脚内侧有一个拳头的距离，双手抱拳，向上抬起，张嘴吐气，每组保持1分钟，身体恢复原状即可。
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